Ejercicios de flexibilidad de Brazos


Resumen:

Ejercicios de flexibilidad de brazos, tabla rapida de 15 ejercicios




La mejora de la flexibilidad ayuda a mantenerse en forma, evitar la osteoporosis, el dolor en las articulaciones y a mejorar el rendimiento deportivo.

Flexibilidad brazos



flexibilidad tren superior flexibilidad tren superior Los brazos estirados por detras de la cabeza, palma de la mano contra palma de la otra mano. Tirar hacia atras y ligeramente hacia arriba. Mantener la cadera neutra, el cuello relajado.

Repetir el ejercicio tres veces durante 12 segundos, descansando 5 segundos.
flexibilidad triceps flexibilidad triceps Con una mano en el codo contrario empujar el codo hacia el hombro contrario. Elongacion del deltoides y triceps.

Repetir el ejercicio 2*2*3. Cada brazo tres veces durante unos diez segundos. No hay descanso, se turnan los brazos.
flexibilidad pectoral flexibilidad pectoral Con una mano en el codo contrario empujar el codo hacia el hombro contrario. Elongacion del deltoides y triceps.

Repetir el ejercicio 2*2*3. Cada brazo tres veces durante unos diez segundos. No hay descanso, se turnan los brazos.
flexibilidad pectoral hombros flexibilidad pectoral hombros Con los dedos de las manos entrelazados y las palmas mirando hacia el techo, tirar de los brazos hacia atras y hacia abajo, por detras de la cabeza. Intentando mantener la apertura de los hombros.

Realizar el ejercicio de estiramiento tres veces de diez a quince segundos, descansando unos segundos entre repeticiones.
flexibilidad pecho flexibilidad pecho Con los brazos por detras de la cabeza y cada mano en el codo del brazo contario, tienes que tirar hacia atras manteniendo la postura.

Repetir el ejercicio tres veces manteniendo la postura doce segundos, descansando 5 segundos.
flexibilidad hombro izquierdo flexibilidad hombro izquierdo Con los manos entrelazadas y las palmas hacia arriba primero tirar hacia atras y luego hacia el lado izquierdo sin desplazar ni el tronco ni la cadera. Tienes que notar la tension en un hombro.

Repetir el ejercicio dos veces unos diez segundos.
flexibilidad hombro derecho flexibilidad hombro derecho Con los manos entrelazadas y las palmas hacia arriba primero tirar hacia atras y luego hacia el lado derecho sin desplazar ni el tronco ni la cadera. Tienes que notar la tension en un hombro.

Repetir el ejercicio dos veces unos diez segundos. (pues hacer este ejercicio y el anterior a la vez, haciendo primero un lado y luego el otro.
flexibilidad hombro derecho flexibilidad hombro derecho Con los manos entrelazadas y las palmas hacia arriba primero tirar hacia atras y luego hacia el lado derecho sin desplazar ni el tronco ni la cadera. Tienes que notar la tension en un hombro.

Repetir el ejercicio dos veces unos diez segundos. (pues hacer este ejercicio y el anterior a la vez, haciendo primero un lado y luego el otro.
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