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Los brazos estirados por detras de la cabeza, palma de la mano contra palma de la otra mano. Tirar hacia atras y ligeramente hacia arriba. Mantener la cadera neutra, el cuello relajado.
Repetir el ejercicio tres veces durante 12 segundos, descansando 5 segundos.
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Con una mano en el codo contrario empujar el codo hacia el hombro contrario. Elongacion del deltoides y triceps.
Repetir el ejercicio 2*2*3. Cada brazo tres veces durante unos diez segundos. No hay descanso, se turnan los brazos.
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Con una mano en el codo contrario empujar el codo hacia el hombro contrario. Elongacion del deltoides y triceps.
Repetir el ejercicio 2*2*3. Cada brazo tres veces durante unos diez segundos. No hay descanso, se turnan los brazos.
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Con los dedos de las manos entrelazados y las palmas mirando hacia el techo, tirar de los brazos hacia atras y hacia abajo, por detras de la cabeza. Intentando mantener la apertura de los hombros.
Realizar el ejercicio de estiramiento tres veces de diez a quince segundos, descansando unos segundos entre repeticiones.
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Con los brazos por detras de la cabeza y cada mano en el codo del brazo contario, tienes que tirar hacia atras manteniendo la postura.
Repetir el ejercicio tres veces manteniendo la postura doce segundos, descansando 5 segundos.
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Con los manos entrelazadas y las palmas hacia arriba primero tirar hacia atras y luego hacia el lado izquierdo sin desplazar ni el tronco ni la cadera. Tienes que notar la tension en un hombro.
Repetir el ejercicio dos veces unos diez segundos.
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Con los manos entrelazadas y las palmas hacia arriba primero tirar hacia atras y luego hacia el lado derecho sin desplazar ni el tronco ni la cadera. Tienes que notar la tension en un hombro.
Repetir el ejercicio dos veces unos diez segundos. (pues hacer este ejercicio y el anterior a la vez, haciendo primero un lado y luego el otro.
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Con los manos entrelazadas y las palmas hacia arriba primero tirar hacia atras y luego hacia el lado derecho sin desplazar ni el tronco ni la cadera. Tienes que notar la tension en un hombro.
Repetir el ejercicio dos veces unos diez segundos. (pues hacer este ejercicio y el anterior a la vez, haciendo primero un lado y luego el otro.
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